Sono, alimentação e redução do tempo de telas são pontos críticos na transição de volta à escola
Com o encerramento das férias escolares, famílias precisam readaptar rotinas. Profissionais destacam importância de ajustar sono, alimentação e uso de dispositivos eletrônicos.
Com o encerramento das férias, muitas famílias precisam reorganizar os hábitos do cotidiano. Especialistas destacam três pilares fundamentais para facilitar o retorno das crianças à rotina escolar: sono, alimentação e uso de dispositivos eletrônicos.
A estruturação do sono é considerada essencial durante este período. Profissionais recomendam estabelecer horários fixos de repouso gradualmente, antecipando a rotina que será mantida na escola. A consistência nos horários de dormir e acordar contribui para regularizar o ciclo circadiano das crianças.
Alimentação balanceada também integra as orientações de especialistas. Retomar refeições estruturadas, com atenção aos nutrientes necessários para o desenvolvimento e desempenho escolar, facilita a transição. Incluir alimentos variados e horários definidos para as refeições estabelece rotina saudável.
O tempo destinado a telas e dispositivos eletrônicos requer atenção especial. Durante as férias, muitas crianças aumentam o tempo de exposição a eletrônicos. Reduzir gradualmente esse tempo prepara a mente infantil para concentração em atividades escolares.
Especialistas reforçam que a transição deve ocorrer de forma progressiva, iniciada dias antes do retorno às aulas. Essa abordagem graduada reduz impactos negativos no bem-estar das crianças. Pais devem envolver seus filhos no processo de reorganização, explicando a importância de cada hábito.
A estruturação dessas práticas não apenas facilita o retorno à escola, mas também estabelece bases para hábitos saudáveis ao longo do ano letivo.
