Alternativas deliciosas e saudáveis para os dias quentes.
Descubra receitas de drinks sem álcool que mantêm a hidratação durante o verão.
A chegada do verão traz uma necessidade urgente de refresco, e muitas vezes, as escolhas de bebidas podem não ser as mais saudáveis. Os drinks sem álcool vêm ganhando destaque como alternativas saborosas, que não apenas hidratam, mas também nutrem o corpo, tornando-se ideais para os dias quentes.
Os perigos das bebidas industrializadas
Com a orientação da nutricionista Janaiara Moreira Sebold Berbel, é importante destacar que muitas opções encontradas em bares e supermercados podem conter altos níveis de açúcar, sódio e outros componentes que aceleram a desidratação. “Esses ingredientes exigem mais água do corpo para serem metabolizados, o que pode ser prejudicial, especialmente sob altas temperaturas”, afirma a nutricionista. Além disso, a combinação de álcool com calor e sol pode resultar em problemas sérios de saúde, como desidratação e mal-estar.
Ingredientes que hidratam e nutrem
Para um verão saudável, a dica é focar em ingredientes que promovem a hidratação. A água de coco, por exemplo, é um isotônico natural, e quando combinada com frutas ricas em água, como melancia ou abacaxi, resulta em bebidas altamente refrescantes. Frutas como morango, limão, maracujá e kiwi não só acrescentam sabor, mas também são fontes de vitaminas e antioxidantes essenciais para o organismo.
Ervas e especiarias, como hortelã e gengibre, podem ser adicionadas para aumentar ainda mais os benefícios, oferecendo propriedades digestivas e anti-inflamatórias.
Receitas práticas para o calor
A nutricionista sugere algumas receitas de drinks que são simples de preparar e perfeitas para os dias quentes:
- Spritz de melancia e hortelã: Amasse pedaços de melancia no fundo de um copo, acrescente gelo, suco de meio limão, folhas de hortelã e complete com água com gás.
- Limonada de gengibre e pepino: Misture rodelas de pepino, fatias finas de gengibre, suco de quatro limões e um litro de água gelada. Adoce levemente com mel, se desejar.
- Mocktail de abacaxi com coco: Bata no liquidificador pedaços de abacaxi, água de coco e gelo. Sirva gelado, decorado com uma fatia da fruta.
- Chá gelado de pêssego e manjericão: Prepare o chá verde, deixe esfriar, adicione pedaços de pêssego e folhas de manjericão. Sirva bem gelado.
Dicas de saúde e bem-estar
Além de escolher bebidas saudáveis, a nutricionista recomenda manter uma alimentação leve, rica em saladas, frutas e grelhados, evitando frituras e alimentos muito gordurosos. A hidratação deve ser uma prioridade, mesmo quando a sede não é sentida. Armazenar corretamente os alimentos e bebidas é fundamental para evitar intoxicações alimentares, um risco em altas temperaturas.
Com essas dicas e receitas, é possível desfrutar do verão de maneira saudável e refrescante, garantindo que a hidratação não fique em segundo plano.
Fonte: ric.com.br
