Pesquisa inédita associa o consumo de chá a maior densidade óssea e alerta sobre o consumo elevado de café na pós-menopausa
Estudo australiano revela que o consumo regular de chá tradicional está ligado à maior densidade óssea em mulheres pós-menopausa, enquanto o excesso de café pode reduzir a saúde dos ossos.
O consumo diário de chá tradicional — como o preto ou verde — pode ser um aliado importante para fortalecer os ossos, especialmente para mulheres na pós-menopausa, enquanto o consumo excessivo de café apresenta riscos à saúde óssea, apontam dados inéditos de uma pesquisa australiana.
Importância da saúde óssea na terceira idade
Com o envelhecimento, a saúde óssea torna-se um tema prioritário para a qualidade de vida, principalmente entre mulheres acima de 65 anos, grupo mais suscetível à osteoporose e fraturas. A densidade mineral óssea (DMO) é um indicador-chave para avaliar o risco desses problemas, e fatores do cotidiano, como alimentação e hábitos de consumo, influenciam diretamente essa condição.
Resultados da pesquisa sobre café e chá
O estudo da Universidade Flinders acompanhou 9.704 mulheres ao longo de uma década, correlacionando o consumo habitual de café e chá com a densidade óssea no quadril e colo do fêmur, regiões críticas para fraturas. Os resultados principais foram:
Consumo de chá: Associado a uma leve, porém significativa, maior densidade mineral óssea no quadril, o que pode representar milhares de fraturas evitadas em larga escala.
Consumo de café: Até três xícaras diárias não mostraram impacto negativo, mas o consumo acima de cinco xícaras foi vinculado à redução da densidade óssea, aumentando o risco de osteoporose.
Fatores individuais: O histórico de consumo elevado de álcool potencializou os efeitos negativos do café, enquanto a obesidade mostrou efeito protetor para as consumidoras de chá.
Cuidados e recomendações para o consumo
Chá tradicional: Preferir o consumo diário de chá preto ou verde pode ser um hábito simples e benéfico para a saúde óssea.
Café: Limitar o consumo a no máximo três xícaras por dia para evitar riscos à densidade óssea.
Adição de leite: A cafeína do café pode interferir na absorção de cálcio, mas esse efeito pode ser atenuado com a adição de leite à bebida.
Serviço e segurança: preservando a saúde óssea no envelhecimento
Além do consumo moderado destas bebidas, é fundamental manter uma dieta rica em cálcio e vitamina D, praticar atividades físicas regulares e realizar acompanhamento médico para prevenir a osteoporose. Pequenas mudanças nos hábitos diários, como a inclusão do chá tradicional, podem ser passos importantes para a manutenção da força óssea e prevenção de quedas e fraturas, reduzindo custos com internações e melhorando a qualidade de vida na terceira idade.
Fonte: www.cnnbrasil.com.br
