Estudos indicam que permitir que a mente divague sem o uso do celular pode aumentar a criatividade e o bem-estar
Permitir que a mente divague ao desligar o celular pode melhorar a criatividade, o bem-estar e facilitar a solução de problemas.
Devaneio e desligar o celular aumentam a resolução de problemas e o bem-estar
Permitir que a mente divague e resistir ao impulso de usar o celular são hábitos que trazem benefícios para a resolução de problemas, criatividade e saúde mental. Pesquisas recentes indicam que o devaneio, ou sonhar acordado, ativa regiões cerebrais importantes mesmo quando aparentamos estar sem fazer nada. Erin Westgate, professora assistente de psicologia social na Universidade da Flórida, destaca que esse tipo de pensamento é uma ferramenta para uma vida mais plena e significativa.
A prevalência do uso do celular e o impacto no comportamento cotidiano
Em qualquer momento de espera, como em pontos de ônibus ou filas, é comum observar pessoas com a cabeça baixa, olhando para seus celulares. Estudos indicam que a maioria das pessoas verifica o smartphone pelo menos 50 vezes ao dia, numa busca constante por estímulos imediatos. Essa prática, comparada a “junk food cognitiva”, pode satisfazer momentaneamente, mas não contribui para processos de pensamento mais profundos e significativos.
A ciência por trás do devaneio e suas vantagens cognitivas
O devaneio é um fenômeno estudado há décadas, e sabemos que passamos até metade do nosso tempo acordados sonhando acordados ou absorvidos em pensamentos internos. Embora muitas vezes seja evitado devido ao desconforto que algumas pessoas sentem ao ficarem sozinhas com seus pensamentos, a pesquisa demonstra que esse estado mental permite a aprendizagem por imaginação, planejamento futuro e empatia social. Kou Murayama, professor de psicologia educacional da Universidade de Tübingen, destaca que as pessoas tendem a superestimar o tédio e subestimar o prazer de simplesmente pensar.
Devaneio construtivo positivo e sua relação com criatividade e resolução de problemas
Para evitar que o devaneio se torne ruminativo ou negativo, especialistas recomendam o “devaneio construtivo positivo”, que consiste em focar em pensamentos significativos e agradáveis. Esse tipo de divagação mental tem sido associado a melhorias na resolução de problemas complexos e aumento da criatividade. Erin Westgate observa que muitas pessoas resolvem questões importantes em momentos de pensamento livre, como durante o banho ou atividades automáticas, quando o cérebro está em modo padrão ativo.
Benefícios sociais e emocionais do devaneio na interação humana
Além dos ganhos cognitivos, o devaneio também desempenha um papel na vida social. Giulia Poerio, professora associada da Universidade de Sussex, encontrou evidências de que imaginar interações sociais positivas fortalece vínculos emocionais. Sonhar acordado permite simular situações sociais, o que ajuda a planejar respostas e aprender com experiências anteriores. Esse processo é fundamental para navegar em um mundo social complexo e dinâmico.
Estratégias para cultivar o devaneio e reduzir a dependência do celular
Para aproveitar os benefícios do devaneio, é recomendável reservar momentos para ficar sem o celular e permitir que a mente vague livremente. Atividades simples, como caminhadas, montar quebra-cabeças ou até mesmo momentos de silêncio, facilitam esse estado mental. Além disso, criar listas de tópicos positivos para pensar pode direcionar o devaneio construtivo, evitando pensamentos negativos ou repetitivos. Assim, é possível promover um equilíbrio saudável entre estímulos tecnológicos e reflexão interna, com ganhos para o bem-estar e a produtividade.
Fonte: www1.folha.uol.com.br
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