Aproveite as academias gratuitas e mantenha-se ativo no verão.
Confira 9 dicas para treinar nas academias ao ar livre de Porto Alegre.
As academias ao ar livre são uma alternativa acessível e saudável para quem deseja se manter ativo durante o verão. Em Porto Alegre, são 112 espaços disponíveis em praças e parques, oferecendo equipamentos gratuitos para a prática de atividades físicas. Em dezembro de 2025, 14 novas academias foram instaladas na cidade, reforçando o compromisso em promover hábitos saudáveis entre a população.
Para aproveitar ao máximo esses locais, é essencial seguir algumas recomendações. A primeira dica é escolher um horário adequado para os treinos, preferindo o início da manhã ou o final da tarde, quando as temperaturas são mais amenas e o sol não está tão forte. Além disso, buscar o acompanhamento de um profissional da área de educação física pode fazer toda a diferença na execução correta dos exercícios, prevenindo lesões e garantindo um treino mais eficiente.
Dicas práticas para um treino seguro
1. Use protetor solar, boné e óculos: Proteja-se dos raios solares enquanto se exercita ao ar livre.
2. Mantenha-se hidratado: Leve uma garrafa de água para se manter hidratado durante a prática.
3. Alongamento: Realize alongamentos antes e depois dos exercícios para evitar lesões.
4. Cuidado com a postura: Preste atenção na postura durante os exercícios para evitar problemas musculares.
5. Ritmo adequado: Mantenha um ritmo que não comprometa sua saúde.
6. Tempo de descanso: Não se esqueça de descansar entre as repetições.
7. Intercale movimentos: Combine exercícios de braços e pernas para um treino mais equilibrado.
Essas dicas foram destacadas por profissionais da área, como a professora de educação física Itajanara, que enfatiza a importância de treinar de forma consciente. A manicure Gabriela Hasselmann também compartilha a sua experiência, ressaltando que os equipamentos disponíveis nas academias ao ar livre facilitaram a inclusão da atividade física em sua rotina. Para ela, “o exercício físico mudou a minha vida, me deu mais liberdade e saúde e poder treinar ao ar livre, ainda mais no calor, faz diferença”.
Por fim, a Prefeitura de Porto Alegre incentiva a população a colaborar com a conservação das academias, podendo solicitar manutenção através do telefone 156, da Central do Cidadão. Aproveite as academias ao ar livre e mantenha-se ativo neste verão!
