Pesquisa indica a importância do sono para o desempenho físico.
Um novo estudo revela que priorizar o sono pode aumentar a atividade física diária.
A influência do sono na atividade física
Dormir bem é fundamental para a saúde e o bem-estar, mas a correria do dia a dia muitas vezes torna isso um desafio. Um estudo recente liderado pela Universidade Flinders revelou que priorizar o sono pode ser essencial para aumentar a atividade física. A pesquisa sugere que a qualidade do sono tem um impacto maior no desempenho físico do dia seguinte do que o contrário.
A realidade dos hábitos de sono e atividade
O estudo analisou dados de dispositivos de saúde ao longo de três anos e meio, evidenciando que menos de 13% dos participantes atingiam as recomendações de sono e atividade física. A maioria não alcança as 7 a 9 horas de sono necessárias e os 8 mil passos diários recomendados. Alarmantemente, cerca de 17% dos participantes reportaram dormir menos de sete horas e dar menos de 5.000 passos, o que está associado a riscos aumentados de doenças crônicas.
A descoberta dos pesquisadores
Josh Fitton, principal autor do estudo, destacou que uma boa noite de sono prepara o corpo para um dia mais ativo. “As pessoas que dormiram bem tendem a se movimentar mais no dia seguinte, mas o exercício não melhora significativamente a qualidade do sono na mesma noite”, explicou. Além disso, dormir entre seis e sete horas estava relacionado ao maior número de passos dados no dia seguinte, embora a qualidade do sono permaneça crucial.
Caminhos para um sono de qualidade
Segundo Danny Eckert, outro autor da pesquisa, focar no sono pode ser um primeiro passo vital para aqueles com rotinas agitadas. “Mudanças simples, como reduzir o tempo em telas antes de dormir e criar um ambiente tranquilo, podem fazer uma enorme diferença na qualidade do sono e, consequentemente, na disposição para se exercitar”, concluiu. Priorizar essas práticas pode ser a chave para uma vida mais saudável e ativa.
Fonte: www.cnnbrasil.com.br
