A prática de exercícios deve ser orientada por profissionais para evitar agravamento de problemas.
Exercícios físicos podem não ser benéficos para todos os casos de dor na coluna.
A relação entre atividade física e dor na coluna
A prática de atividade física é frequentemente indicada como uma solução para dores nas costas, mas nem toda atividade é recomendada. O neurocirurgião Francisco Sampaio, do Hospital Sírio-Libanês, destaca que exercícios com impacto ou carga excessiva podem não apenas ser ineficazes, mas, em muitos casos, agravar a situação.
Os riscos de atividades populares
Entre as atividades que podem causar problemas estão as corridas. Especialistas alertam que, embora correr seja uma prática cada vez mais comum no Brasil, o treinamento intensivo para distâncias longas, como meias maratonas ou maratonas, pode resultar em lesões. “Em algum momento, quem treina dessa forma pode enfrentar problemas no pé, no joelho, no quadril ou na coluna”, afirmam os profissionais de saúde.
Outro exercício que merece atenção é o stiff, frequentemente utilizado para o fortalecimento dos glúteos. Essa prática, que envolve o levantamento de peso com o tronco em movimento pendular, pode sobrecarregar as articulações da coluna, representando um risco adicional para quem já possui dores nas costas.
A importância da orientação profissional
Especialistas ressaltam que é fundamental que pessoas que enfrentam problemas na coluna ou dores nas costas realizem exercícios sob a supervisão de profissionais qualificados. Um educador físico deve conhecer o histórico e as condições específicas de cada paciente para adaptar o treino às suas necessidades, garantindo assim a efetividade e segurança no tratamento.
O acompanhamento adequado não apenas minimiza o risco de lesões, mas também promove uma recuperação mais eficaz. Exercícios mal orientados podem resultar em mais dor e complicações, tornando a supervisão profissional uma peça-chave na gestão de problemas na coluna.
Alternativas recomendadas
Para aqueles que buscam melhorar a saúde da coluna, atividades de baixo impacto, como natação ou pilates, são frequentemente sugeridas. Esses exercícios podem ajudar a fortalecer a musculatura sem colocar pressão excessiva na coluna vertebral. Além disso, o fortalecimento dos músculos do core é essencial, pois contribui para a estabilidade da coluna.
A educação sobre a postura correta durante as atividades diárias também é essencial. Pequenas mudanças, como ajustar a altura da mesa de trabalho ou a forma como se senta, podem ter um impacto significativo na saúde da coluna a longo prazo.
O que levar em conta
Em resumo, ao lidar com dores nas costas, a escolha da atividade física deve ser feita com cautela. Nem todas as práticas são benéficas e, sem a orientação adequada, o risco de agravar a situação aumenta consideravelmente. Portanto, buscar a orientação de um profissional qualificado é fundamental para garantir um tratamento seguro e eficaz, contribuindo para a melhoria da qualidade de vida.