Pesquisa aponta que tratar a insônia pode proteger a saúde cerebral
Estudo sugere que tratar a insônia pode ajudar a proteger contra o envelhecimento cerebral.
A insônia, um distúrbio do sono comum, pode ser um fator de risco modificável para o declínio cognitivo, segundo um novo estudo publicado na revista Neurology. A pesquisa envolveu 2.750 pessoas que participaram de avaliações neurológicas anuais durante aproximadamente cinco anos. Os dados revelaram que a insônia está associada a um aumento de 40% no risco de comprometimento cognitivo, o que destaca a importância de tratar essa condição para proteger a saúde cerebral no futuro.
O que o estudo revelou
O estudo, liderado pelo Dr. Diego Carvalho da Mayo Clinic, sugere que melhorar a qualidade do sono pode reduzir riscos associados ao envelhecimento cerebral. Embora a insônia seja comum e afete 12% dos americanos, muitos não buscam tratamento, acreditando que os problemas de sono são uma parte normal do envelhecimento. O Dr. Carvalho enfatiza que a insônia não deve ser considerada normal e que os idosos muitas vezes subnotificam seus problemas de sono.
Importância do tratamento da insônia
O tratamento adequado da insônia pode não apenas melhorar a qualidade de vida, mas também proteger o cérebro contra o declínio cognitivo. A terapia cognitivo-comportamental para insônia (TCCI) é uma abordagem eficaz que se concentra em princípios e técnicas para lidar com as causas da insônia. Além disso, estabelecer uma rotina de sono consistente e criar um ambiente propício ao descanso são dicas valiosas para quem enfrenta dificuldades para dormir.
Estratégias para melhorar a qualidade do sono
Para combater a insônia, especialistas recomendam limitar o uso de telas antes de dormir, reduzir a ingestão de cafeína e álcool, e não permanecer muito tempo na cama acordado. Essas estratégias ajudam a preparar o corpo para um sono reparador e podem ser essenciais para aqueles que continuam a enfrentar problemas, mesmo após mudanças comportamentais. Se necessário, consultar um médico ou especialista em sono é um passo importante para encontrar a ajuda adequada.
A insônia é uma condição que merece atenção e tratamento, especialmente considerando seu impacto na saúde cognitiva. Com intervenções simples e eficazes, é possível melhorar a qualidade do sono e, consequentemente, a saúde cerebral.