A influenciadora revela segredos da sua rotina alimentar e de exercícios.
A influenciadora Anny Bergatin revela sua rotina rigorosa de treinos e dieta para o fisiculturismo.
Ruivinha de Marte e os segredos do fisiculturismo
A influenciadora Anny Bergatin, mais conhecida como Ruivinha de Marte, está se preparando para sua estreia no fisiculturismo. A jovem de 29 anos adotou uma rotina rigorosa que inclui uma dieta específica e treinos curtos, que se tornaram essenciais para sua transformação. Após passar por um processo de superação de bullying relacionado à sua magreza, Ruivinha decidiu mudar sua vida e hoje compartilha suas experiências e segredos com seus seguidores.
A rotina de treinos e alimentação de Ruivinha de Marte
Ruivinha treina de segunda a sábado, intercalando exercícios para membros superiores e inferiores, sempre incluindo abdominais em sua rotina diária. Em suas atividades, ela consome hipercalóricos e suplementos em pó que são ricos em carboidratos e calorias, garantindo que sua energia não diminua durante os treinos. A influenciadora enfatiza a importância de não pular refeições e mantém uma ceia antes de dormir para repor as calorias perdidas.
Seu cardápio é variado, mas sempre voltado para a ingestão calórica. No café da manhã, Ruivinha costuma ingerir shakes de banana com farinha láctea e paçoca, além de ovos cozidos, batata-doce, pão com ovo e bolo com achocolatado. No almoço, o foco está em refeições reforçadas, que incluem frango cozido, arroz, macarrão e batata. Para os lanches e jantar, os hipercalóricos fazem parte da rotina alimentar.
Superação e mudança de vida
Ruivinha de Marte passou por uma transformação impressionante, passando de 43 kg para 60 kg, e destacou que essa mudança foi possível com disciplina e dedicação. Ela menciona que sua dieta anterior era baseada em industrializados e poucas refeições, mas agora é composta por alimentos saudáveis e seis refeições diárias. Para acelerar os resultados, ela utiliza creatina e outros suplementos, sempre mantendo o foco, mesmo durante viagens, onde leva marmitas e suplementos.
“A mudança vai além da estética: trata-se de dedicação e superação.”
Com uma trajetória de 11 anos na internet, Ruivinha se destaca não apenas pela sua autenticidade, mas também pela forma como conquistou novos seguidores que se inspiram em sua transformação. Com mais de 20 milhões de seguidores no TikTok e 9 milhões no Instagram, ela é conhecida por sua energia e dança, além de suas recentes músicas.
O novo capítulo na carreira de Ruivinha
Ruivinha de Marte encara o fisiculturismo como um novo capítulo em sua carreira, buscando não apenas a estética, mas também a realização pessoal. Sua jornada é um exemplo de como a dedicação e a disciplina podem levar a resultados positivos. Agora, ela se prepara para subir aos palcos do fisiculturismo, o que representa um passo significativo em sua evolução pessoal e profissional. Com a motivação de seus seguidores e a paixão pelo que faz, Ruivinha mostra que a transformação é possível com esforço e comprometimento.