Entenda como o excesso de esforço pode causar problemas
Com a chegada do fim de ano, especialistas alertam sobre lesões no ombro devido ao esforço excessivo durante as festividades.
A chegada de dezembro traz não apenas confraternizações e compras, mas também um aumento significativo nas queixas relacionadas a dores no ombro. Especialistas observam que, nesta época do ano, o número de atendimentos por problemas musculoesqueléticos sobe consideravelmente.
O impacto das atividades de fim de ano
O ortopedista Jean Klay, coordenador da Sociedade Brasileira de Cirurgia de Ombro e Cotovelo (SBCOC), destaca que o aumento das queixas está diretamente ligado a mudanças na rotina das pessoas. Durante as festas, é comum que indivíduos que não costumam realizar atividades físicas intensas comecem a carregar sacolas pesadas, decorar a casa e realizar esforços que não estão habituados. Isso, combinado à interrupção da prática regular de exercícios, cria um cenário propício para lesões.
“É típico do fim de ano: as pessoas passam a decorar a casa, carregar sacolas pesadas, alcançar locais altos para organizar enfeites e, ao mesmo tempo, reduzem ou pausam completamente a prática de atividade física”, explica Klay.
Riscos associados aos movimentos repetitivos
Movimentos que exigem elevar os braços acima de 70 graus são particularmente arriscados. Nessa posição, tendões e estruturas internas do ombro tornam-se mais vulneráveis. O médico ressalta que a repetição de gestos, especialmente quando combinado com carga, aumenta significativamente o risco de desencadear processos inflamatórios.
Lesões comuns incluem tendinite, síndrome do impacto (frequentemente chamada de bursite), tenossinovites e artralgias. Para evitar esses problemas, é essencial prestar atenção ao corpo e não ignorar os sinais de dor.
Sinais de alerta
Klay alerta que nem toda dor é passageira. Sinais de que é necessário buscar atendimento incluem: dor intensa que não responde a analgésicos simples, persistência por mais de três dias e presença de febre ou mal-estar. No caso de dor no ombro esquerdo, é importante ter um cuidado redobrado, pois pode indicar problemas cardíacos.
Para aqueles que desejam prevenir lesões, a principal recomendação é manter a musculatura ativa ao longo do ano. Ignorar o incômodo esperando que “passe depois das festas” pode ser um erro. Persistir em atividades que provocam dor pode agravar quadros inflamatórios e atrasar diagnósticos.
Dicas para evitar lesões
Manter uma rotina de exercícios físicos, mesmo que reduzida, é fundamental para garantir força e mobilidade. Além disso, o ortopedista sugere algumas estratégias práticas:
- Planeje as tarefas e divida o peso entre várias sacolas.
- Utilize escadas estáveis para alcançar locais altos.
- Evite manter os braços erguidos por longos períodos.
“Essas pequenas medidas reduzem muito o risco de sobrecarga. O fim do ano não precisa ser sinônimo de dor — basta respeitar os limites do corpo e adaptar as tarefas à sua capacidade”, conclui Klay.
Assim, ao planejar as atividades de fim de ano, é importante lembrar que um pouco de cuidado pode fazer a diferença entre um fim de ano cheio de dores e um período de celebração sem contratempos.
